使用Word文档规划健身，可利用其强大编辑和图表功能制定个性化计划。明确目标，设计时间表，选择合适项目，通过记录活动、分析趋势并调整策略来跟踪进度。此方式有助于系统管理锻炼，提升自我监督积极性。