2024年健身趋势包括个性化训练、虚拟现实和高强度间歇训练，科技应用如可穿戴设备和健身应用普及。科学锻炼强调合理目标、暖身、力量与耐力结合、饮食营养和充足休息。健康生活方式提升社会整体发展。